MAQOLALAR

Nima uchun “Sejaro”ning 6–9 oylik kursi o‘zgarishlar uchun oqilona muddat hisoblanadi?

Kotskaya Anastasiya Vladimirovna

Rostov viloyati Davlat byudjet muassasasi “Rostov viloyat klinik shifoxonasi”ning oliy malaka toifali shifokor-endokrinologi/diyetologi, Rostov-Don shahridagi “Jenskoye vremya” tibbiyot markazi bosh shifokorining ilmiy ishlar bo‘yicha o‘rinbosari

20 Iyul 2026

Turmush tarzini 3 oyda o‘zgartirish mumkinmi? Bu deyarli imkonsiz…

Barchamiz tez o‘zgarishlarni xohlaymiz. Ayniqsa, “Sejaro” (tirzepatid) kabi kuchli yordamchi bo‘lsa. U ishtahani pasaytiradi, odamga tinchlik bermaydigan ochlik hissini yo‘qotadi va erkinlik baxsh etadi. Go‘yoki bir necha oy ichida nafaqat vazn tashlash, balki ovqatlanish xulq-atvorini butunlay o‘zgartirish ham mumkindek tuyuladi.
Lekin keling, tan olaylik: to‘g‘ri odatlarni shakllantirish bir lahzalik jarayon emas, balki ko‘plab omillarga bog‘liq bo‘lgan uzoq yo‘ldir. Biror odat aynan 21 yoki 90 kunda shakllanadi, degan ishonchli dalillar yo‘q. Tadqiqotlar esa yangi xulq-atvorning barqaror mustahkamlanishi uchun o‘rtacha 6 oydan 9 oygacha muntazam takrorlash talab qilinishini ko‘rsatadi. Ba’zan bundan ham ko‘proq vaqt ketishi mumkin — bu insonning o‘ziga, uning shaxsiy tajribasi, motivatsiyasi, stress darajasi va yaqinlarining qo‘llab-quvvatlashiga bog‘liq.
Bu ojizlik emas. Bu normal holat. Miya va organizm shunday ishlaydi.

Olti oy va undan ko‘proq muddat davomida “Sejaro” sizga nima bera oladi?

Tasavvur qiling, sizda shaxsiy murabbiy bor va u 9 oy davomida ochlik bilan kurashishning 80 % yukini o‘z zimmasiga oladi. Siz doimiy ravishda o‘zingizni cheklashga kuch sarflamaysiz. Buning o‘rniga boshqa narsalarga e’tibor qaratishingiz mumkin bo‘ladi:

• Qachon haqiqatan ham och qolganingizni, qachon shunchaki xavotirlanayotganingizni his qilishni o‘rganish.
• O‘zingizni biror narsadan mahrum bo‘lgandek his qilmasdan, yangi, mazali va foydali taomlarni tatib ko‘rish.
• O‘zingizga zavq bag‘ishlaydigan jismoniy faollikni topish (raqs, piyoda yurish, suzish — marafon yugurish shart emas).
• Uyqu va dam olish rejimini yo‘lga qo‘yish — bu ishtahaga bevosita ta’sir qiladi.

6–9 oydan so‘ng bu harakatlar “zarur”dan “xohlayman”ga aylanadi. Chunki buning uchun sizda vaqt bo‘ldi. Va sizni qo‘llab-quvvatlashdi.

Qisqa kurs esa bu vaqtni bermaydi. Siz shunchaki hayotingizni abadiy o‘zgartirish imkoniyatini boy berasiz.

Agar tashlash kerak bo‘lgan vazn unchalik ko‘p bo‘lmasa-chi? Baribir uzoq muddat kerakmi?

Agar odatlar mustahkamlanmasa, hatto 5–7 kilogramm ortiqcha vazn ham ko‘pincha qaytib keladi. Organizm “ko‘p” va “kam”ni farqlamaydi. U shunchaki eski muvozanat nuqtasini eslab qoladi.

Siz yangi vaznni qancha uzoq ushlab tursangiz, organizm bu nuqtani shunchalik kuchliroq siljitadi. Aynan 6–9 oy shunday davrki, undan keyin ortga qaytish xavfi keskin pasayadi, bu vaqtdagi terapiya esa sug‘urta va qo‘llab-quvvatlash vazifasini o‘taydi.

Natijani saqlab qolishga aslida nima yordam beradi?

• Terapiyaga yetarlicha vaqt ajratish. Odatlarni mustahkamlash uchun oqilona minimal muddat 3 oy emas, balki 6–9 oydir. Bu “umrbod qabul qilish” emas, balki o‘z kelajagingiz uchun kiritilgan sarmoyadir.
• Jarayondan ravon chiqish. Birdaniga to‘xtatib qo‘ymang. Shifokor nazorati ostida dozani asta-sekin kamaytirib boring. Shunday qilsangiz, organizm moslashishga ulguradi.
• Yangi odatlarga ustuvorlik bering. Preparat ishtahani pasaytirib turgan vaqtda, quyidagilarni o‘rganing: sabzavotlar tayyorlash, emotsional ochlikni anglash, harakatdan (kuniga atigi 15 daqiqa bo‘lsa ham) zavq topish. Buning uchun “Stroynee” mobil ilovasidan foydalanish mumkin. Shifokorlar va mutaxassislar turmush tarzini o‘zgartirish va yangi odatlarni shakllantirishga yordam beradigan maxsus 20 haftalik “Sejaro” qo‘llab-quvvatlash kursini ishlab chiqdilar.
• O‘zingizga nisbatan samimiy bo‘ling. Agar preparat to‘xtatilgandan so‘ng vazn yana orta boshlasa — bu mag‘lubiyat emas. Bu bir ishora. Shifokor bilan qo‘llab-quvvatlovchi kursni muhokama qilish mumkin — ko‘plab bemorlar shunday qilishadi.

Asosiy ma’lumotlar haqida qisqacha

• 3 oy — turmush tarzida barqaror o‘zgarishlar qilish uchun juda kam muddat. Bu obyektiv fiziologiya.
• 6–9 oy — yangi odatlar sizning bir qismingizga aylanishi uchun real muddat.
• “Sejaro” — kuchli yordamchi, lekin u sizning o‘rningizga ish bajarmaydi. U sizga imkoniyatlar darchasini ochib beradi, siz esa uni zarur harakatlar bilan to‘ldirasiz.
• Agar o‘zingizga vaqt bersangiz va shoshilmasangiz, uzoq muddatli muvaffaqiyatga erishish imkoniyati bir necha barobar ortadi.

Shifokoringiz bilan terapiyaning individual davomiyligini muhokama qiling. Va yodda tuting: siz mukammal bo‘lishingiz shart emas. Izchil bo‘lishning o‘zi kifoya.